AUSATMEN SCHAFFT RAUM

AUSATMEN SCHAFFT RAUM

 AUSATMEN SCHAFFT RAUM

Ausatmen - Atmen ist die Essenz des Lebens. Bewusst ausatmen erinnert uns daran. Und die distanzierte Perspektive vom Ende eines Lebens hilft oft, den rechten Maßstab für eine Situation zu finden. Wenn Sie zu nah an etwas dran sind, bleiben Sie oft an Kleinigkeiten hängen, verlieren den Überblick.

Atmen Sie aus.

Ausatmen ist anders als einatmen. Beim Einatmen nehmen Sie Luft in Ihre Lungen, sie füllen sich.
Beim Ausatmen leeren Sie sich. Schaffen Platz. Lassen los.

Wenn Sie sich gestresst oder überladen fühlen – atmen Sie bewusst aus. Es hilft Ihnen, wieder sich selbst zu spüren. Sie können entspannen. Wenn Sie sich gerade Sorgen machen oder über etwas nachgrübeln, was nicht zu ändern ist – atmen Sie aus.

Ausatmen schafft Raum. Nicht nur in Ihrer Lunge, sondern auch in Ihrem Geist.

Wenn Sie in einem Meeting sitzen und jemand Unwichtiges redet – atmen Sie aus. Und beobachten Sie, ob ein angemessener Impuls in Ihnen auftaucht. Oder ob Sie einfach die Situation akzeptieren, wie sie gerade ist.

Wenn Sie etwas schreiben oder über etwas nachdenken, atmen Sie zwischendurch bewusst aus. Und lassen Sie sich mit Ihrem Atem von einem Gedanken zum anderen tragen. Von einem Satz zum nächsten.

Wenn Sie eine Rede halten wollen und Ihre Aufregung bemerken. Atmen Sie aus – und lassen Sie los.
Wenn Sie den Faden verloren haben, geben Sie es zu — und atmen Sie aus.

Durch das Ausatmen werden Sie ruhiger.

Können besser unterscheiden.

Spüren sich selbst mehr:

Ich bin hier. Jetzt.

Das sind Sie zwar sowieso immer. Aber der menschliche Geist ist ein unruhiges Ding. Springt hierhin und dorthin.
Nicht umsonst nennt man ihn im Buddhismus "Affengeist". Das ist keine Abwertung, nur eine Bewertung.

Lassen Sie sich von Ihrem Affengeist nicht herumziehen.

In Lak´ech
mirja, 12-IX

Geh´ langsam, du musst nur auf dich selbst zugeh´n!

Re: AUSATMEN SCHAFFT RAUM

JA!
Danke Mirja,
so ist es! Die "Einfachheit" sind wir nicht mal mehr mit unserem Atem gewohnt... *gg*
Wenns um irgendeine Methode oder sowas geht, sind wir oft sofort bereit, das zu erlernen etc... (ich rede da von mir) *lach*... also nur das von "Außen" kann uns helfen... dabei ist es sooo einfach, wenn wir nur nach innen horchen würden...
Lieben Gruß, Elfie

Erkenne Dich selbst, dann erkennst Du Gott